Surffaavana auringonpalvojana odotan kesää koko pitkän talven suunnitellen matkoja lämpimiin maihin nauttimaan auringon hellivistä säteistä. Aurinko on ystävä, vai onko?
Auringonottotapani ovat muuttuneet parin viimeisen vuoden aikana, vaikka edelleen vaalin tuota näillä leveysasteilla harvoin porottavaa mollukkaa lähes aina kun vain mahdollista. Muutokseni koskevat lähinnä auringossa olemiseen käyttämääni aikaa ja erityisesti sitä, mitä iholleni laitan aurinkoa ottaessani ja sen jälkeen.
Ajallisesti en makaa puolta päivää auringossa polttaen itseäni, sillä liiallinen auringonpalvonta altistaa ihon palamiselle, joka on tutkitusti suurin melanooman aiheuttaja. Pienet 15-45 minuutin vitamiinikylvyt ovat iholle parempi vaihtoehto ja vaaleaihoisen on hyvä totuttaa iho aurinkoon pikkuhiljaa, vaikka ei palaisikaan herkästi. Makuuasennossa aurinkoannos on nelinkertainen pystyasentoon verrattuna, eli jos viettää koko päivän ulkona auringosta nauttien, liikkuminen on parempi vaihtoehto kuin paikallaan makaaminen.
Tällöinkin on hyvä suojata välillä itsensä vaatteella tai lierihatulla.
Auringonpalvojan ruokavalio - kaiken a ja o.
Terveet elämäntavat, monipuolinen ruokavalio, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin vähentäminen luovat pohjan kauniille ja terveelle iholle. Kevään ja kesän lähestyessä lisään ruokavaliooni entistä enemmän antioksidantteja, kasviksia, marjoja ja smoothieita.
Pinaatti, parsakaali, porkkanat, salaatti, paprika ja tomaatti, varsinkin kypsennetty tomaatti ovat erinomaisia tankattavia näin keväällä. Herkuttelijoille tiedoksi, että myös tumma suklaa on tärkeä osa sisäistä aurinkosuoja-arsenaalia.
Hyvänä sääntönä kuitenkin voidaan pitää sitä, että mitä enemmän kasviksissa on väriä, sitä paremmin se suojaa ihoa ja lisää ihon omaa suojakerrointa sisäisesti.
Älä laita ihollesi mitään, mitä et voisi syödä.
Itse olen tullut siihen tulokseen, että auringon säteily ei ole iholle se suurin tuho, vaan se mitä sisältämme puskee iholle hikoillessamme auringossa. Siihen kun lisätään aurinkotuotteiden INCI-listoissa olevat kemikaalit, niin en uskalla edes miettiä että minkälainen cocktail siinä iholla oikein tirisee ja paistuu.
Itselläni ykköshankinta after sun voiteiden tilalle on Aloe Vera, joka ulkoisesti käytettynä eheyttää ihoa viilentäen ja rauhoittaen. Tähän liittyen päivittäisessä ihonhoidossa kosteuttajana, silmämeikinpoistoaineena, hiusnaamiona, aurinkotuotteena (lyhyinä aikoina jo ruskettuneena) olen käyttänyt kookosöljyä, jota käytän myös smoothieissa ja ruoanlaitossa. Ihan supertuote, jota ilman en voisi enää olla.
Ennenkuin tämä lähtee taas sivuraiteilleen, niin päätän pienen auringonpalvojan pakettini tähän. Myöhemmin ruokapuolella tulossa vihreää kaunistajaa kesäksi ja ehkä voisi hieman paneutua tarkemmin tuohon "älä laita ihollesi mitään, mitä et voisi syödä" -ajatukseen. Ja siis ihan hirveesti kaikkea! Kuukauden "blogilomalta" on kiva palata. :)
Mukavaa iltaa!
M
kuvat: weheartit
.jpg)
